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Piano alimentare SPORTIVO
La tua alimentazione.
La tua energia.
La tua performance.
Su misura per te
La tua prestazione fisica non si basa solo sull’allenamento e sull’impegno, ma anche su come nutri il tuo corpo.
Ogni sport ha il proprio sistema energetico e carburante, proprio come ogni atleta necessita di una strategia alimentare personalizzata per dare il massimo e recuperare al meglio.
Come si svolge la seduta?
Come funziona?
Analisi corporea
Per migliorare la tua energia, è essenziale analizzare il tuo metabolismo e conoscere il tuo fabbisogno calorico e dispendio energetico. Inoltre è importante sapere il tuo stato di idratazione, sali minerali e vitamine per prevenire carenze o eccessi che potrebbero influire negativamente sulla tua performance.
Diario alimentare e
anamnesi sportiva
Nella nutrizione sportiva qualità, quantità e tempistiche di cibi e bevande fanno la differenza. Con il diario alimentare analizziamo le tue abitudini, individuiamo le aree da migliorare. Se utilizzi integratori sportivi, valutiamo insieme la loro reale necessità e come integrarli al meglio per ottenere risultati superiori.
Piano sportivo
Dopo aver raccolto tutte le informazioni, lavoriamo insieme per creare una strategia alimentare che rispetti le tue preferenze ed esigenze, adattandosi alla tua vita e al tuo piano di allenamento. Non importa se sei spesso in viaggio, mangi fuori casa o hai poco tempo per preparare i pasti e mangiare: ti insegnerò a gestire la tua alimentazione in ogni situazione. Scoprirai come nutrirti prima, durante e dopo gli allenamenti, come prepararti al meglio per le competizioni e come ottimizzare il recupero muscolare ed energetico.
CHF 200
Seduta di 90 minuti che include:
• ideazione di una strategia alimentare specifica per lo sport praticato
• creazione di un piano alimentare per ottimizzare la performance
• follow-up telefonico per monitorare i progressi
20% di sonto per studenti
20% di sonto per studenti
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Nutrisport@chiarabonanomi.ch
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